Manche Übungen müssen gar nicht so kompliziert aussehen, um sehr anspruchsvoll zu sein. Diese vier Übungen sehen auf den ersten Blick sehr einfach aus, sind es aber in Wirklichkeit nicht. Durch unserer Bewegungsmangel und falsche Bewegungen im Alltag kommt es zu muskulären Dysbalancen, die Muskulatur "verkürzt" sich und wir können Bewegungen, für die unser Körpers eigentlich gemacht ist, nicht mehr durchführen. Bei diesen Übungen trainierst du nicht nur Kraft, sondern auch deine Beweglichkeit und Stabilität. Versuche es einfach. Jede Übung solltest du mindestens 30 Sek. halten können.
1. Gerade sitzen mit gestreckten Beinen
2. Hocke mir den Armen über dem Kopf
3. Einbeinstand mit einer Rotation
4. Vierfüßlerstand mit angehobenen Knien
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